家人打呼噜影响我睡眠怎么办啊？

1. 有些人打呼噜声音大得寝室大门声控灯一直亮着，那些浅睡眠的在床下犹豫不决，“要不要弄醒他，否则明天要困死了。”有一位打呼噜的家人的体验，当然是很糟糕的，因为可能会因为打呼噜的声音导致自己睡不着。
2. 如果被吵得睡不着了，我们可以在入睡之前引用少量的绿茶，少量饮用含有酸枣仁的茶饮，如酸枣仁百合茶等，其中的酸枣仁可宁心安神，会让人比较容易入睡。睡前泡脚有利于促进血液循环、松弛紧张神经、缓解疲乏，容易让人产生困意，从而帮助入睡。
3. 睡不着时，适当更换高低合适的枕头、轻柔的被子等用品，同时保证卧室内温湿度适宜，光线不要过于明亮，必要时戴耳塞或眼罩避免外界不良因素的干扰，可使身体感到舒适，从而帮助快速入睡。
4. 白天适量运动，有助提升晚上的睡眠质量。但应避免在睡前做剧烈的锻炼运动引起的大脑过度兴奋。
   
   
   使用舒适的枕头和被褥。
   
   
   房间设置一个适宜睡眠的温度；傍晚时，可开窗通风，改善室内空气质量；睡前可洗个热水澡或用热水泡脚；穿宽松睡衣。当然，我觉得如果被吵到睡不着的解决的最好方法就是让你的家人克制一下他的打呼噜的声音。要不然你们就不要在同一个房间睡觉。

家人打呼噜睡不着怎么办？
1、在临床上主要的打呼噜病因为鼻腔阻塞，咽门狭窄和肥胖等情况，需到医院行电子鼻镜、电子喉镜检查。
2、如果确诊为鼻息肉，鼻中隔偏曲导致打呼噜，可行鼻窦内窥镜下鼻窦，鼻中隔偏曲手术来减轻鼻塞的问题。
3、如果为咽门狭窄导致的鼾症，可进行咽门成形术。
4、如果为肥胖所引起，需积极锻炼，控制体重。
5、建议保持平常心态，增强体质，有效转移注意力，严重者建议药物治疗。