楼主您好,运动是有效的,人为是还可以改变最多10厘米哦,千万别放弃,我觉得睡眠法比较好,我不像那些复制的那么罗嗦,简单的说巴,也就保证八小时以上的睡眠,平时或睡觉前背靠墙向上拉伸,合理的作息(晚上十点前睡觉),人的身长激素大部分都是在夜晚分泌的,25岁前男的还可长高,女孩20岁之前,加上好的心情,加上女孩子跳绳男孩就打球,就这么简单,用增高药效果也是很好的，希望我的回答您能满意。。。。渊昔饺烙沽膘粪雹贯榄
