只能是多喝水了，鉴于你是厨师，起早贪黑的，早上起来可以用浓盐水漱口，再喝一杯淡盐水，白天饭后喝一喝白云山星群夏桑菊，应该可以有改善，另外，最好别抽烟，貌似饮食方面的问题你应该比我清楚，总之补水补觉。
降火的菊花茶了，或者喝苦瓜汤也不错吧。
多喝点大清热的茶水
五花茶
