怎么解决运动之后浑身疼痛

老婆是柔弱型的。属于那种一阵风都能刮跑的那种。最近早上常和我一起锻炼。也就是打羽毛球。经过2天之后她就开始浑身疼痛。原理我也知道。就是想问下有没有啥快速的解决的方案，因为看着实在心疼的很。谢谢了。

2026年09月23日 06:19

有5个网友回答

网友（1）：

锻炼少了，如果腿痛，慢走会有一定效果。如果身上痛，过段时间就好了。

等她不疼了，体质就会有所增强，这就是锻炼要的，一步一步地提高。

不过，如果是运动过量而引起的运动损伤，那要去医院，不过如果打羽毛球能打出运动损伤，那也也要很大的强度，所以不太可能。

还有，既然她平时不怎么运动，循序渐进的运动比较有效果，不要一天来个猛地然后休息一星期，而是保持天天锻炼。

网友（2）：

多睡休息就是最快速的方案了。。过一两天就恢复不痛了。至少我以前是这样的。

网友（3）：

太久没锻炼都这样。经常锻炼就行了，你舍不得她身上酸痛，难道你舍得她因缺乏锻炼，体质变差而经常生病去医院打针吗？生命在于运动嘛！

网友（4）：

泡热水澡+睡觉=最快速恢复

网友（5）：

没事又不会很疼