给你个锻炼计划
每个星期一星期三星期四星期六星期天进行仰卧起坐训练，或者利用呼啦圈训练。
第一天做50个，第二天做60个，依次递增10个，当你一天能做到200个的时候就可以了，然后坚持每个星期13467做150-200个仰卧起坐。记住，做的时候动作不要快，身子抬起来后要在空中停顿2秒然后放下，继续下一个。如果你一开始不能做到50个，就按照你的能做的最大限度来做。
仰卧起坐可以压缩你的腹部脂肪，有一定的减肥作用，主要作用在塑美形体上，让你的肚子变的紧致平坦。1月见效。
多吃蔬菜少吃肉类，每天可以少吃点鸡蛋牛奶补充蛋白质,特别要记住，少吃大米饭，吃多了大米饭是非常容易胖的，含糖较高。
每个星期2和星期5进行跑步训练，有氧跑步训练也是非常好的辅助方法，会让你仰卧起坐的效果增强，事半功倍的效果。 每次 慢跑45分钟以上，建议傍晚去跑步，这个时候一天的脂肪会有沉淀，这个时候跑步效果最好。
少睡觉特别是早上睡懒觉，养成合理的休息时间，早睡早起。
两项计划坚持一年，包你瘦30斤-40斤。等你成了女神，别忘了我啊O(∩_∩)O
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