做家务才是最好的运动吗？

我们通常讲的运动是跟体育项目相关的，以强身健体为目的。而劳动是为衣食住行服务的，也为运动服务。

做家务做到累，也不可以代替运动和锻炼，运动锻炼使有要求的，对我们运动锻炼是有目标的，而我们做家务尽管挺费力，没有目标，仅仅是比不动代谢增强一点点儿而已，更何况到累的时候还要停下来休息。

做家务时会经常处于一种姿势的状态下，比如拖地、洗碗、洗衣服、整理等都会一直保持弯腰，如果时间有点长的话，再直立腰部时就会感觉疼痛，肌肉缺乏锻炼就会变得僵硬，动作幅度再大一些或者突然一些很容易扭伤。

运动会促使肌纤维的增长，不同的运动方式针对慢肌纤维和快肌纤维都有不错的效果，肌肉的增强是有利于保护关节的。而拉伸运动又可以针对肌肉僵硬的区域作功，很好的提高柔韧性，改善腰背疼痛。

拖地擦地是一项很普通的家务，但是它确可以成为一项非常有用有效的健身方法。不论在清洁家里地面的时候，你使用的是拖把还是擦布，在清洁地面的时候尽量用手臂出力，同时腰部、大腿小腿等部位也不要闲着，出出力。

同时还可以呼吸一下室外的空气，晒晒太阳，能让人恢复精力。每天坚持走上20分钟。在买完菜的时候，手提瓜果蔬菜等，同样也是对手臂肌肉的锻炼。

没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。洗碗、洗衣服时水池较低，许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛。长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。

在做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。

体力劳动是单一较重的体能的劳作。做家务相对体力劳动而言，对于现代家庭的家务活来说，是比轻轻松的体力活儿，消耗的体能也就小。

而体育锻炼就不一样了，体育锻炼是全身运动，是有目的性的，就运动而运动，尽管体能消耗大，但给人们带来的是想获得的健康效果，更是一个享受其中的过程。

做家务或者干农活，只能锻炼身体的局部区域，不能造成好的效果。如果想要锻炼身体，还是要坐正规的运动，那样才能全方位的锻炼每一寸身体。

做家务并不是最好的运动，最好的运动是专门去健身房进行运动。而且这才是专门针对我们肌肉的运动。