走路走不好使怎么回事？

转载：老年人随着自身年龄的增长，不可避免会出现各种机体的老化，而最近上海的李阿婆像小编反映，感觉走路越发的力不从心，走路经常不稳，李阿婆认为是年老体弱平衡力下降引起的。而事实上，专家给出了答案，其实除了平衡力之外，老年人走路不稳还要警惕以下三个方面。
缺乏维生素B12。缺乏维生素B12不仅会引起贫血，更会引起脊柱变形等脊髓疾病，从而出现双下肢无力、走路不稳等症状。不少老年人常由于不恰当的
饮食习惯而导致维生素B12缺乏，比如饮食过于清淡，或者不吃荤腥，喜欢素食等。维生素B12的主要来源是肝、鱼、牛奶，老年朋友可以多摄入，另外也可以
通过维生素B12的片剂补充。
缺钾。低血钾最突出的表现就是四肢酸软无力，下肢最明显。豆类、蔬菜、水果吃得少，夏天大量出汗都容易导致缺钾，建议老年朋友少吃过甜、过咸的东西，平时的饮用水不要喝纯净水，以保证水中矿物质的补充。
脑梗塞。很多人认为脑梗塞就会出现偏瘫、手脚不灵活，其实，走路不稳、经常头晕也是脑梗的前期症状，所以平时有高血压、高血脂、糖尿病等患者，出现走路不稳的现象，最好能去神经内科就诊检查，及早发现及早诊断才能及早治疗。
老年人走路不稳其实很多时候并不是平衡力出了问题，专家指出老年人需要注意缺乏维生素B12、缺钾、脑梗塞已经成为需要警惕的三大方面，其实老年人不妨多用膳食食补，或者可以配合各种的规律温和的锻炼健身，自然可以告别走路不稳的状况。

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现在的人特别在哪儿上班，坐着公交车或者汽车来，喜欢少走两步路，觉得太累，世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。“百练不如一走”，坚持多走路是一种很有效的养生方法，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动对人体会更好，经常坚持多走路，1个月后，会让身体产生这3个令人惊喜的变化！我们看看是哪些变化吧！



1、心脏更健康了

经常坚持多走路的人，心脏体积要比不参加锻炼的人大一些，心脏壁也要厚一些，心脏容积也要多一些，因此他们的心脏每一次跳动都是强劲有力的，走路可以增加心脏的氧气供应量，有效的减少冠心病，心血管等疾病的发生，心脏壁加厚，心肌发达，心脏的收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，使心脏收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，人看起来更年轻，可以有效的改善血液循环，面色也特别的好。



2、大脑更年轻了

人们的大脑在30岁便开始衰老，40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，但它的功能就会逐渐减退，而且很多男人还喜欢吸烟，吸烟就会加快大脑衰老的速度，而长期的坚持走路会使大脑更年轻，有效的延缓大脑衰老的速度，而且经常走路的人，你会发现他的大脑思维非常的敏捷，记忆力非常的强，学习能力也非常的强，而且还不容易出现老年痴呆等症状。



3、脂肪变少了

经常看到很多人通过走路的方式，来消耗身体上的脂肪，达到减肥的目的，对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了，如果你想达到减肥的目的，注意不要穿紧身的衣裤，每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里才能达到减肥的目的。