运动前后多长时间吃东西

你这张肌肉呢 你又不做有氧 所以要提高基础代谢 运动后半小时到1小时吃 这时候吸收好 叫你的肌肉多吸收营养 蛋白质 油腻的食物少吃 家常便饭怎么也得1小时后再运动剧烈运动过后，人体会大量丢失矿物质和水分，所以 在长跑过后，要立刻补充大量的盐水和蛋白质食物，促使肌肉健康生长。 跑完后，稍微休息个5分钟就可以补充营养的，但是也别吃的过多，因为跑完后身体处于疲劳状态，吃得过多，尤其是些难以消化的食物的话，会加大胃的负担。

大可不必要在早晨起床跑步，这样并不很科学，早晨跑步只是第二理想运动时间！早晨你只要保持按时起床就行了，下面我给你说说原由吧！
人的最佳运动时间是下午六点左右，这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中。
所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在一个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动。
现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间
人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
运动后40分钟适合吃东西.