为什么吃素的猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来

猪八戒的运动状况

唐僧取经西游记历时14年，已知108000里约等于54000公里，平均每天步行10公里，按照每天唐僧师徒走8小时计算，每小时走1.3公里，这个故事告诉我们，没有强度的有氧的减肥效果很差。
猪八戒并不喜欢做抗阻力训练，不爱挑担子，体力活都让沙僧做了，光做有氧不做力量训练消耗了肌肉还降低了基础代谢。
那我们减脂时期的运动该怎么安排呢？每天保证45分钟左右的有氧，有氧过程中身体要微微发热，在有氧之前要进行无氧训练（也就是抗阻力训练）为了消耗身体的糖分，为了有氧时更好的进行消耗脂肪的过程，以及增加肌肉含量，提高基础代谢。

猪八戒的饮食状况

猪八戒很爱吃高碳水精细粮食，包子馒头和西瓜简直是他的最爱，在高老庄的食量简直吓坏了庄子里的人。包子、馒头这种精细粮食对减脂人群并不是很好的碳水来源，因为这些食物经过了精细加工，人体肠胃消化的时候消耗的热量少并且更容易被吸收转化为脂肪。

猪八戒爱吃甜食，猪八戒吃西瓜已经广为流传，就算果糖每天摄入过多对身体，特别是减脂时期没有好处的。长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，使得同样热量的食物更多的转化为脂肪。
猪八戒饮食不规律，不是嚷嚷着我很饿就是嚷嚷着我好撑啊，有的吃的时候又狂吃不知道适合而止。饥饿的时候会让身体产生危机感，身体会感觉我的主人吃了上顿没下顿，再次进食的时候会转化更多的脂肪储存以防下次饥饿。暴食的时候，能量没有办法被消耗所以又被转化为脂肪了。
所以我们减脂的时期碳水来源应该搭配粗粮，但是只吃粗粮可能增加胃肠道的负担，影响微量营养素的吸收。通常，粗粮可占到主食总量的1/2左右。长期只吃粗粮，各种肠胃病会接踵而至。吃粗粮要多喝水，粗粮中的纤维素需要充足水分才能保障胃肠道的正常消化。水分可加速肠道的吸收和排泄。
对于含糖量高的水果减脂时期我们可以安排在早上或者力量训练后适量食用。

　唐僧取经西游记历时14年，已知108000里约等于54000公里，平均每天步行10公里，按照每天唐僧师徒走8小时计算，每小时走1.3公里，这个故事告诉我们，没有强度的有氧的减肥效果很差。

　　猪八戒并不喜欢做抗阻力训练，不爱挑担子，体力活都让沙僧做了，光做有氧不做力量训练消耗了肌肉还降低了基础代谢。

　　那我们减脂时期的运动该怎么安排呢？每天保证45分钟左右的有氧，有氧过程中身体要微微发热，在有氧之前要进行无氧训练（也就是抗阻力训练）为了消耗身体的糖分，为了有氧时更好的进行消耗脂肪的过程，以及增加肌肉含量，提高基础代谢。

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因为是被孙悟空带着一个筋斗云飞了十万八千里

猪八戒一直没吃素……哪顿都有吃晕