不断做假想训练是个好方法，想象面对一个对手，不断的攻防，就像真正比赛一样。这样面对对手反应自然就快了。还有，做一切动作训练都不要空做，都要想象面对的是对手而出击···这样才能实用。再有就是跟你朋友做轮流一个人攻一个人防的训练。 李小龙说过（无敌似有敌，有敌似无敌）就是这个道理！
楼主你好； 1：最好找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．平时自己多练下反应力，假动作 2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐） 3：如果一旦踢上或打上对方，就要连续。这样才可以给对手致命的打击。让他没有任何机会还手！ 4：自己平常对着沙袋练习组合拳法腿法摔法全方位攻击。 5：灵机应变，活血活用。 多找功夫比你高的人实战。只防不打。
练习反应能力、办法多了，你可以试试练习反应能力的器材，你用筷子夹苍蝇也是练习反应能力哦。
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这个两个人练当然是最好的，，如果没有两个人的话，自己可以通过假想敌的办法训练自己的闪躲反应能力，当然这个不是很容易的，需要你不断练习，长时间的积累！！
练习反应能力、你可以试试练习反应能力的器材，你用筷子夹苍蝇
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