三日苹果减肥结束后恢复饮食期间第二天暴食了怎么补救？

我吃了三天苹果、期间除了喝茶水什么都没吃，明显感觉减了很多，可是过了这三天后的饮食逐渐恢复期的第一天我坚持得很好，吃得很少且清淡，可是第二天由于没吃早饭就吃了两袋七十克的饼干加苹果中午吃了饭和菜过后就又吃了苹果和五六颗糖，到了下午四点的时候由于太无聊就去超市买了一袋160克的瓜子、一袋子第的薯片、一个100克的桃李的枣泥蛋糕、一袋170克的杂糖、一碗素面、一个半炸的很油的绿豆饼、一个香蕉蛋糕、吃完后胀得我想吐腰都撑不起，请问这样会胖多少？有办法补救吗？

2026年09月28日 11:06

有5个网友回答

网友（1）：

太夸张了吧！减肥最忌讳的就是暴食！苹果减肥期间，肠胃正是得到了调整，一旦暴食，你的三天都白费了，还会胖更多！补救办法就是重新实施苹果减肥法，三天后，用一个星期的时间调理肠胃，吃清淡点，最好吃一些稀饭类的流食，逐渐恢复饮食，但也切忌暴饮暴食！

网友（2）：

　　苹果减肥期间，肠胃正是得到了调整，一旦暴食，你的三天都白费了，还会胖更多。补救办法就是重新实施苹果减肥法，三天后，用一个星期的时间调理肠胃，吃清淡点，最好吃一些稀饭类的流食，逐渐恢复饮食，但也切忌暴饮暴食。

网友（3）：

一口吃不成胖子，所以不用太担心会胖多少，但是薯片糖果和油炸的东西到你体内会变成部分脂肪，所以，建议你吃完东西后喝杯肠清茶，清理肠胃，同时及时的将食物排泄出去

网友（4）：

　　第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
　　第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！

网友（5）：

三天吃苹果还要加酸奶喝，三餐全是这样。。。期间不能吃任何零食。。过了三天照常吃饭，但不能暴饮暴食。