有经验的姐姐们帮帮我~~

我是一个初二的学生，太胖了~~想减肥..170cm，60kg,不要说我不胖哦！！我主要想减腿上的肉肉，有什么高招啊..声明：我很少吃甜食，也不想用药物来减肥~

2026年09月17日 00:55

有6个网友回答

网友（1）：

相信自己肯定可以成功的，我分享一下自己的经验

首先时毅力，没毅力想别的偷懒的办法时不行的。

其次时定一个合理的计划，一个礼拜多少斤，每天自己的运动量，吃的水果，食物网上有很多科学饮食我就不多说了。

良好的生活习惯很关键，有的人说对于我们胖子运动太难那么你可以找自己喜欢的运动，

科学家说过连续7天的重复就会形成一个好的习惯。

想想自己减肥成功后可以穿漂亮的衣服。

运动+合理饮食其实就这么简单，你把他复杂化了那么减肥就很难，要是你不怕，能坚持，，那么胜利就是你的。

有志者事竞成。姐姐相信你加油

网友（2）：

吃雷公根胶囊或者红豆胶囊，我正在吃，如果有效果我会告诉你的啊

网友（3）：

要不你可以试试瘦身粉粉都是纯天然植物做成的。这些东西是对身体没有复作用的。再加上用一些瘦腿的纤体工具…效果应该挺好。

网友（4）：

每天多喝水~！~一定要多喝~
每天抽空背部贴墙站半小时~（抬头收腹挺胸提臀~小腿肚要贴到墙上~这样才会消耗脂肪~~）效果很不错的~一定得坚持~！
千万不能节食！你还在长身体呢！
每天跳绳1000下~刚开始可能会不适应~慢慢来，先从少开始~每天递增~~
晚上睡觉前泡泡脚~然后多捏捏腿，拍拍腿~~
下课的时候出去溜达两圈~不要一直坐着~~
还要就是要保持好的心态~这样减肥才会有效果~~
减肥不是一天两天的事~只要你坚持~一定会瘦下来的~！
姐姐希望你减肥成功~~O(∩_∩)O~！

网友（5）：

多运动，跑步和游泳是最佳塑身方式，可以减掉你身体内的多余脂肪，坚持每天锻炼，效果很明显，那些用药物的都是扯淡。

网友（6）：

每天踮脚尖200次！