我在减肥怎么胃老是涨的很啊

我早饭吃个苹果+杯果蔬瘦（减肥奶茶吧）中午吃点饭，有的时候会吃肉。晚上吃个苹果喝杯果蔬瘦。还每天做20分钟运动（跳绳，仰卧起坐，原地跑）为什么我肚子老是涨的厉害啊。我已经很胖了胃老是涨涨，这样一来我肚子就大大的好难受啊。还有啊我这样10天减了8斤，怎么我感觉肚子大腿一点都没变呢？大腿以前量过，还是老尺寸！！求有经验的人帮我还有说下是1天2次运动，1次20分钟

2026年09月25日 07:27

有4个网友回答

网友（1）：

你的方法不对，我觉得，建议你不要吃什么乱七八糟的减肥饮品之类的，这样不仅没用，说不定还有副作用，最好的其实就是少吃加多动，你这样少吃一点都不利于减肥，没有新陈代谢的

饮食方面
早上正常吃，想吃什么吃什么，稀饭，包子，鸡蛋，水果，八九分饱，中午也正常吃，晚上少吃，清淡一点，粗粮粥为主吧
运动方面
这是很重要的哦，最好做有氧运动，慢跑，快走之类的，但是切记，不管什么运动，一定要坚持三十分钟以上才可以消耗脂肪的哦，时间不到是不能减肥的，然后再加点别的类似瑜珈之类的运动

至于你说的体重减了，而体型没变，可能就是减的是水分吧，而你通过运动就是体重没减，肉会变紧，体形也会变瘦的

网友（2）：

跑步是长腿的。还很有可能长肌肉。真的，
你想减腿劝你换个方法，上楼梯，夹腿练习等。~

网友（3）：

胃涨是因为消化不好吧？喝点流食，粥那类的

网友（4）：

果蔬瘦没用

我试过

减了8斤可能是你的水分流失而不是脂肪