最近便秘比较严重，有哪些解决方法？

身体虚弱，身体的气血不足、阴阳失衡，也就是类似亚健康的状态也会引起便秘。通常精神压力大，身体虚弱，心情抑郁，缺乏运动、饮食生冷不忌等，影响到身体的机能，出现暂时性或长期的功能性的便秘。生活习惯不良：平时缺乏运动锻炼、生活不规律、没养成良好的排便习惯等，都会使肠道蠕动减弱，降低肠道神经细胞的兴奋性，使排便反射难以形成，最终导致便秘。

平常多吃香蕉、苹果、火龙果，西红柿也可以吃一些。可以自己做酸奶水果盘吃，酸奶和香蕉苹果火龙果放一起，又好吃又排便。功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。

早上起床后和500凉白开水并且一口气喝完立即就有便意，让后每天养成习惯，以后就永远也不便秘了。黄梨两个 : 买了就吃，不擦不洗不削皮，吃后准拉，这个办法最灵。有时候会吃排毒养颜胶囊，效果还可以，但毕竟是药，也不敢多吃！最近家里买了台破壁机，用红枣薏米小米赤小豆芝麻打成糊糊，每天吃一碗，那个通畅，感觉随时都可以起飞！

推荐两个成药吧，一、瑶族三清茶，先按说明使用，未通的话，熬煮和渣一起服用；通便后，然后递或停。二、香丹清，也是先按说明使用，通便后减量；正常后，可以每天一两粒或间隔服用。建议平时饮食摄入更多的纤维或粗粮，多吃新鲜蔬菜水果，芹菜，红薯，大豆等未经加工的天然食物，增加饮食中的纤维含量，可以帮助软化大便，帮助肠道蠕动。也可每天早上空腹饮用温水冲过的蜂蜜水。

平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些膳食纤维的食物，可以进行腹部按摩，多喝温水，可以喝一些润肠通便的茶，喝一些酸奶和蜂蜜水等等。

我们可以选择吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子之类的，而且这样的话也能够很好的解决，同时也应该多吃一些蔬菜，如果还是没有办法很好的解决的话，可以去和一些开塞露。

可以吃一些菠菜，火龙果，香蕉，酸奶，这些都是有效缓解便秘的，便秘的时候也可以多喝一些水，这样也可以起到一定的缓解效果。

可以喝一些酸奶，或者多吃一些水果和蔬菜，这样就可以起到很好的效果，可以多喝一些水，也可以促进肠道的蠕动，也可以吃一些促进肠蠕动的药物。