做完空中蹬腿后可以做平板支撑吗？

2026年09月22日 19:22

有2个网友回答

网友（1）：

可以啊，只要你感觉你不累，体力够好就可以。

网友（2）：

只要体能足够，当然可以连续做这些动作。但是一定要掌握正确的动作，并且明确自己的运动目标是什么。

空中蹬车这个动作最近这两年非常的流行，因为传说它可以瘦腿，对于腿型不好的人很有吸引力，而且它不用你去找一个非常高端的场所，比如说像健身房等等，你也不用花大价钱去办一张会员卡。你所需要的场合就是自己家里面的一张床就可以，但其实它的效果也是非常的明显，所以说这样的低投入高回报，很多人都愿意选择。还有一个原因，就是因为我们现在大多数人，工作的节奏都非常的快，平时也没有那么多的时间用于运动，而躺在自己家的床上，边敷面膜就可以边运动，显然满足更多人的需要。但事实上，空中蹬车并不能真正意义上的瘦腿，它更多的是锻炼你腰腹部位的核心力量。如果你体重超标，想依靠空中蹬车或者平板支撑减肥，恐怕就要失望了，这类动作对于减肥效率是比较差的，还是老老实实控制饮食更加靠谱。