每天睡前做空中蹬自行车的动作会长肌肉吗

2026年09月23日 22:52

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网友（1）：

会长的，但要坚持而且要按摩才能瘦腿
正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方，
腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
方法建议：
　　①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。
　　②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
　　③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部。