早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作）
以上方法需要坚持的.
我妈妈和小姨一直在减肥，减了20多斤他们。Q号是
8.85。
9
4
38
4，希望对你有帮助
多笑，多脸部操，体型不胖脸型胖的可以哦~
冷月于9月13日回答，请您采纳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024