怎样增强睡眠

总是睡不好~...

2026年09月25日 11:56

有3个网友回答

网友（1）：

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

网友（2）：

音乐，饮食，如果劳累了一整天，很快就能睡着。

网友（3）：

躺着看书，最好是译本乏味的书，一会就困了。