从理论上讲正常一次献血量一般为200毫升，对身体不会构成伤害。献血后适当休息，补充水分，不进行剧烈活动。饮食上可以在保证水分摄入条件下，适当补充一些富含铁的食物，比如红肉类（猪牛羊肉）、动物内脏（肝）、动物血等，同时注意富含维生素C的蔬菜、水果的摄入。不过也不鼓励过度进食和休息，造成不必要的体重增加呵呵，基本上在半年内不超过200毫升的献血不会对身体造成什么伤害。
