我给你几点建议：
1.不应该只和哪个，这样对身体不适很好
2.运动量太小，应该至少半小时，并且做一些有氧运动，比如长跑
3.早餐和中餐应该多吃一点。不然，你到了晚上，会很饿，容易控制不住自己吃零食的欲望。
还有，白天你上那么多课（或者上班），吃得少了，根本抗不下来。
我做了5年减肥教练了，我可以免费给大家讲解减肥知识，
别，太伤身，就贴我家肚脐贴，轻松减的
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