我14岁，身高一米五六，体重106斤，怎样能减肥啊！注：我是学生

一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、增加体育锻炼，增加能量消耗。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
望采纳

晚上不吃饭就可以了哦。但是要坚持。这样也不会很饿。早饭午饭正常吃都没关系的。。

这个年纪不要刻意减肥，只要不暴饮暴食，适当运动就好，

你还小，身体需要足够的营养来满足发育，不要节食减肥，可以多运动，不要挑食也不要吃零食，不然长不高更不好！

小吃零食，加强锻炼

你在长身体。不要减肥了。尽量多运动就好。不要会发育不良的