俯卧撑的动作是：指通过锻炼上肢和腰部以及腹部肌肉力量的锻炼方式，这样可以起到锻炼出腹肌的效果，也可以增大胸肌的锻炼。
但是在做俯卧撑时，需要根据自身的体质情况适当的运动，这样才可以达到改善身体体型和外观的效果，同时还可以提高自身的抵抗力和免疫力。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
