减肥期间饿到忍不住时怎么办

如果实在忍不住，可以喝点水。

其实减肥的效果与食量的大小关系并不大，关键在于合理的运动，节食减掉的体重会在正常饮食后迅速回弹，效果并不大。

所以正确的减肥方式应该是注意饮食的，关乎着身体健康。但是如果过于体重高，可以考虑通过节食的方法短暂加快减肥速度。但是如果想要长期效果，建议采用科学的减肥方式。

正确的科学方式，一般都要保持良好的睡眠习惯，晚上足够的睡眠能够促进良好的新陈代谢。长此以往对身体健康大有好处。

其次就是正确的饮食习惯，早餐要吃好，因为要维持早上的能量输出。而中午和下午也要按时，切忌晚上夜宵吃太多。晚上由于睡眠肠道不能很好的运动，容易食物堆积影响食欲和肠道系统，最明显的特征就是会导致长痘。

回归正题，减肥饿的时候可以靠暂时靠水充饥。毕竟水是生命之源，只要水分补充足够，即使过饿也会保证有着能量维持正常生命体征。

最后，希望减肥的朋友都能够如偿所愿，不要忘记科学的方法。

你好，如果减肥期真饿到忍不住，只要不是以健康为目的而减肥，我的建议是吃饭，热量的摄入不能太多，需注意各种营养的搭配，不要吃高脂好热的食物，总结就是控制摄入的热量，降低食物对于减肥计划的影响。
减肥节食的难度就在于随着时间的流失，饥饿感下产生对食物需求对意志力削减，如果长期处于过度饥饿的状态，那就会影响精神心理，可能会出现焦虑、易怒等情绪，不利于身心健康。所以，你需要调整饮食结构，入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，抗饿热量又少的食物。
当然，若你是那种肥胖已经影响到健康的人，最好还是什么也别吃，喝一些牛奶之类的缓解一下，期间不要将注意力全部集中在想食物上，而是找其他事情来做，分散一下注意力。比如做一些与你兴趣爱好、特长有关的事情。可以看看书，也可以做家务，这样既可以分散你的注意力，又能通过增加运动量减肥，对你来说是非常合适的办法。