什么油既健康又降血脂？有推荐的吗？

面对一排排的食用油架，如果你想彻底弄清楚哪一种可以降低血脂，作为普通人，我们不应该有这么多的精力，其实根本没有必要记住所有的东西，该怎么办？记住大类和一些原则: 见脂肪酸类，用正确的烹饪方法，能达到想要的健康效果。虽然脂肪的来源和种类不尽相同，但本质上只是脂肪酸的结构和比例不同而已。最常见的有三种: 在生活中，我们吃的油分为动物油、植物油。动物脂肪含有饱和脂肪酸，能增加血脂，加重血管损伤，增加心绞痛和脑梗死的发生率。

因此，建议少吃动物脂肪(海鱼油除外)。由于植物油含有不饱和脂肪和植物甾醇，它们可以降低血脂，减少血管损伤，并减少心绞痛和脑梗死的发生率。因此，建议增加植物油的摄入量，如玉米油和橄榄油。油是每个家庭的必需食品，每天都要吃，每顿饭都要吃，市场上的油品种类越来越多，如混合油、食用油、动物油、植物油等。各种牌子的油也很多，那么如何区分好坏呢？/n/n单单植物油和动物油，植物油对身体是相对健康的，因为从植物中提取的油，不含大量的脂肪，有益于人体的血压、血脂、血液粘度。如: 花生油、葵花籽油等。最好的选择是压花生油。

动物油含有大量的动物内脏、脂肪和其他脂肪物质，容易升高血脂、血压和血糖，应尽量少食用。植物油对身体有好处，但泡沫过多有点不方便。当涉及到石油，今天的人们也有一个“颜色变化”当涉及到石油。高脂血症是引起心血管疾病的主要原因，也是饮食中过量摄入油脂所致。事实上，脂肪是我们身体不可或缺的营养元素，2016年《中国居民膳食指南》建议每人每天食用25克至30克食用油，大约5汤匙。脂肪在人体中所占的比例为10% ー15% 。从食物中摄取的脂肪一般占人体总能量的20% ー25% (不超过30%)。脂肪，以及碳水化合物和蛋白质，是身体的能量来源。

在这三者中，脂肪每单位提供的能量最多。一克碳水化合物和蛋白质每克产生4千卡，而脂肪每克产生9千卡。如果饮食中脂肪较少，身体就没有足够的能量，就会影响新陈代谢。除了提供能量，脂肪还有其他重要的健康益处。脂肪是细胞膜的主要成分，促进脂溶性维生素的吸收等！

植物油既健康又降血脂，我推荐植物油中的菜籽油。因为菜籽油是非常健康的，而且成分很安全，没有太多的添加剂，食用很卫生。

可以选择花生油，花生油是植物油的一种，对身体是有好处的，可以补充营养，非常的健康。

橄榄油 ，属于单不饱和脂肪酸为主的油，长期使用可以降低血脂，可以预防心脑血管疾病。

可以选择亚麻籽油在生活中可以得到一个非常不错的降血脂降血压，而且非常的实用。