青少年晚上睡不着觉怎么办？

2026年09月18日 12:58

有5个网友回答

网友（1）：

晚上睡不着觉怎么办？

网友（2）：

如果只是一次的晚上睡不着觉，那不用太担心，困了疲乏了再上床就可以睡着，不要把睡眠当成任务去完成。但是如果经常的晚上睡不着觉，那么就考虑神经功能衰弱引起的，比如说情绪焦虑，抑郁，思虑过度，生物钟紊乱都可以导致晚上睡不着觉，需要及时的进行调整，平时可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊等中成药调整，夜晚睡不着的时候可以口服安眠药如艾司唑仑、右佐匹克隆，但是不建议长期口服。希望能帮到您。

网友（3）：

青少年正是缺觉的年龄，但是也会有一些因素导致难以入眠
建议白天多做一些运动，睡前一个小时就不要接触电子产品了，得形成属于自己的生物钟，不要超过十一点睡觉，如果觉得睡不着，可以提前躺在床上酝酿睡意。
也可以睡前喝一杯温牛奶。
个人小建议希望能够帮助你，采纳哟

网友（4）：

青少年晚上睡不着觉，大部分不太可能是身体疾病造成的。最主要是缓解压力改变生活方式，必要的时候参加各个相关的心理辅导。也要注意营养和运动。一般就会逐步缓解了。

网友（5）：

学习压力大可以睡前喝杯牛奶，床上别玩手机，别想太多，放松自己，听听歌，