不知道楼主是什么类型的腿，如果是肌肉型的话，这个我真的有亲身体会，像楼主说的做这个动作曾经坚持了差不多一个月，但是还是没什么效果，刚开始几天真的会觉得腿好像变细了一点，但是坚持久了发现也没什么用。后来我又去查了资料，发现这套动作是适合水肿的人做的，我是肌肉型的腿，对我当然作用不大了。肌肉型的腿，首先得努力把腿部的肌肉揉松、拍松，再做一些腿部伸展动作，这些在网上都是能搜到的。如果楼主不是肌肉型的，坚持做这套动作配以一些适量的运动，腿一定会变细的，加油咯。
不能，军校就是这样练耐力和胸肌的，不过就是不靠墙，我想原理一样的吧！
可以，会使腿型也很漂亮
不能，你那不是坐着吗，你不抻拉。怎么可以。
这个动作要不靠在墙上才能瘦腿
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