你好，你说的情况很多人都有同感，原因是生活习惯和饮食结构出了问题。晚上睡觉应在23：00前开始，连续6~8小时（因人而异），才有意义；再就是饮食结构中较为缺乏Ca、Mg、Zn、维生素B族，使人体的副交感神经调控能力下降，睡眠质量不佳，如果饮食口味又过重的话，还会导致血粘稠度过高，影响大脑供血供氧，这样的结果就是睡眠质量差，体力精力不足就是必然的了。
