我今年17岁,我刚好1米7 ,手伸直了摸高2,12米,随便助跑就能拉筐,就是扣不到,我有希望扣到篮吗?

我小学的时候才1米5几,但我就能板了...
2026年09月22日 10:16
有4个网友回答
网友(1):

根据你的描述可以断定你们小学初中高中的篮球框是不一样高的,正常的篮球框的高度是:
NBA篮框高度3.05米
初中篮框离地面的距离为2.35米
国际篮球篮筐垂直高度是3.05米。
也就是说可能你们那边的框可能比较低,但是弹跳是可以训练的,给你提供一些训练弹跳的方法:
1:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个!!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!!

2:沙地蛙跳,我有一个朋友,是省队练游泳的,他不好好训练,经常被教练罚蛙跳,过了一段时间,我们一起打球,就问他,能扣不?他说不知道,就上去试了试,我目测了一下,最起码摸高在3.35!!!!他只是在水泥地跳,如果在沙地的话,小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个!!!在平地的话30米来回一组,做三组!!!

3,负重深蹲,根据个人能力,扛着杠铃,做深蹲,和提踵一样,快起慢落,有一点要说的是腰一定挺直!!!做完后大腿的肌肉酸疼!!!!前两组每组10 个,第三组13~15个!如果可以做到做不动为止,这个要注意安全!!量力而行!!!

4,拉跟腱 找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组!!!!

5,练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!
这些都是比较经典有用的方法,希望能适合你,祝你成功

网友(2):

好好锻炼
你有希望
我看好你哟

网友(3):

呵呵~~~你这个问题真个性啊
你现在还正在发育呢
我想应该很快就能了

网友(4):

很难了,17岁一般也很难再长高了。你可以当优秀的后卫嘛,就向科比一样。