1补充好营养，特别是蛋白质，维生素C，B族维生素，维生素E，钙这五种。2多运动，打篮球，排球这些对长高有益运动。3睡眠要充足，你现在还在生长发育阶段，必须得靠充足的睡眠才能正常发育。4如果你母亲怀孕之前有过例假推迟的现象那就得好好补补你的肾了，你可能会有肾虚的症状，肾主骨，肾不好，你的骨头也不容易成长。。
