仰卧起坐对减肥有什么作用？

一、你做的太晚了，运动晚很难在短时间内快速进入睡眠状态。不知道你的年纪，但对哪个年龄段来说都谁的有些晚了。

二、仰卧起坐侧重练的是腹肌，准确说是胸骨以下肚脐以上。肚脐以下的肌肉也会跟着动，但是辅助的。开始做，最疼的地方也是运动最充分的地方。女人肚脐周围和以下的肉厚，所以你想减的是这一范围的话，别期望太高。

三、仰卧起坐应该：每次做30次，3次为一组，每次休息1分钟。一天做3组。运动强度不够不会消耗脂肪的。

四、我的教练告诉我，做仰卧起坐最好的时间不是晚上，是早上。这是很多人的误区。晚上最好的是瑜伽。因为腹部运动增加肠蠕动，利尿通便，结果做完就睡觉了。

五、便秘或者腹泻都会让腹部胖。排除这两项再配上不含沙拉酱的蔬菜沙拉效果会很好的。

建议：配合上收肚腩的动作。平躺，身体和双腿伸直，做向中间折叠的动作，手不用碰到脚，感觉到肚腩有收紧的动作就行。

效果因人而异，3个月，每天坚持，再没有效果你就不用做了。

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
做仰卧起坐的方法：
1.首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。
2.头不需要依靠在仰卧板上，有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。
3.做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。
4.应该收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身体回落，当重新帖到仰卧板时，可以开始进行下一个周期，仰卧起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌。其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害。正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形，可能一开始做仰卧起坐会感觉很累。

只可以告诉你,除非长期坚持,不然不仅不会瘦还会加倍的反弹,我试过的,至于信不信,你也可以自己实验一番.想减小腹?饭后站立半小时就行了,其他的不要去看,这是最简单,最不伤身的.

运动前最好跑会步。。最好吃饭前运动。。这样减肥效果最好！
运动量逐渐增大！

好像没什么用哦