今年多大？是不是休息不好，作息不规律对记忆力有影响。
至于性格问题，看你想不想改，想要改变就快些迈出第一步，别怕受伤，在人际交往中学着脸皮厚一点，被人误解或冷落时要自我开导，继续用微笑去面对；想开始改变，就从微笑开始，坚持每天微笑着跟人家打招呼，不管别人理不理你，慢慢的，就会有所好转。
关于表达能力，就要刻意培养，在说话之前，想好，这句话如何表达才能让人明白，找好逻辑，想好什么对象说什么话，在与人交谈中总结规律，很快就可以有所改善。
也可以看一些名人演讲，看看成功人士的语言表达，有什么技巧可学。
当然，不善言谈不是大事，做好分内的事比巧言令色更加重要，培养自己的专业能力，将不善言谈转化为另一种优势也是不错的选择。
（一己之言）
多看你喜欢的书籍！培养兴趣爱好，多跟同龄人打交道
喝少量的红酒，吃一些花生
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