人不胖为什么做仰卧起坐会那么困难？

我是女孩，属于骨架小的那种，看上去比较瘦。但其实腹部坠肉还是比较多。从小到大做仰卧起坐十分困难，不知道为什么在班级里测验这个项目一分钟一般都只能做30个左右。我很好奇自己做不号的原因，是不是应为缺乏锻炼或是腹部坠肉多呢？

2026年09月20日 02:25

有4个网友回答

网友（1）：

首先要明确一点：除非肉实在太多，否则仰卧起坐和肚子上的一点点赘肉是毫无关系的。
问题在哪呢？其实做得多还是少，完全是和你的腹部肌肉群的强度有关的，我以前也做不好，感觉很丢脸，所以每天都花一定时间进行练习。
练习的时间也别太多，女孩子的话10来分钟足够了，不过有以下几点要注意哦：1.锻炼时间一般以早上10点下午3-5点晚上7-9点为宜，这是人体体能最佳的时刻，2.切不可空腹练习，也不可吃饱了就练，3.练习的时候宜分组练，比如预定做100个，不用一下子昨晚，可以分5组，每组做20个，每组间隔不宜超过90秒。 4.锻炼前要适当喝水，锻炼后要及时补充蛋白质食品。总之，一句话坚持就是胜利，坚持个一两个礼拜，每天都做点，到时候自己都会下一跳~

网友（2）：

腰力不够，要多锻炼，并做一些腰部训练，让自己的腰细起来

网友（3）：

做仰卧要的不仅是不胖还要腰力阿

网友（4）：

腰腹力量不够！