一年的时间我可以瘦多少斤

我身高170CM体重60kg我好羡慕人家别人那样瘦瘦的好好的身材妈妈说我不算胖个子高可是我老是觉得自己好胖我的骨头好像都比人家的大肉肉就是长在胳膊和腿上也不知道自己怎样才能瘦我不想节食减肥也不想怎么运动还不想吃减肥药但是我想在一年之内减掉20斤能做到么大家可不可以帮帮我我做梦都想瘦瘦的高高的最好是胳膊大腿都瘦掉拜托大家帮帮忙运动也可以但是不要是跑步在室内的运动好不好大家帮帮忙无论什么方法只要能减掉肉肉我就愿意试一试谢谢大家了帮帮忙

2026年09月26日 14:51

有4个网友回答

网友（1）：

如果你的瘦身愿望这么迫切的话,我可以提供你一个模特儿瘦身的办法,但是不利于健康哈,你个人慎重使用.吞食蛔虫,很多模特儿使用这种方法保持身材,虽然不利于健康但相当有效,我一个做模特儿的朋友就是一米七五,但是和我一样只有九十几斤.但是这种方法我不推荐哈,毕竟不利于健康~
比较合理的瘦身方法是节食和锻炼,我个人兼职从事平面模特,是以保持身材非常重要,便用此法保持身材,现在一直维持在一米六八的身高体重四十八公斤左右.
节食并不是指要你不准吃东西,而是少量有选择性的吃,米饭一定要少吃(很多人认为吃饭不怕长胖,其实是个误区,米饭富含淀粉容易使人发胖);每顿要保证适量的肉食,最好多食用牛肉和禽类或者鱼肉(如果不吃肉食的话,更有饥饿感会导致你吃上别的零食);然后水果蔬菜一定要多吃,少喝饮料,尽量多喝水和不含糖的果汁(还可以美容养颜哦).我一日的美容瘦身食谱如下:早晨,一杯不加糖鲜磨豆奶,一个苹果,一小袋牛肉干;中午,一两米饭,二两牛肉,一两鱼肉,二份素菜,一个橙子;晚上,一两米饭,二两鸡肉,一个香蕉;睡前一杯无糖鲜牛奶,一个香蕉.期间多喝两种无糖鲜榨混合果汁(如黄瓜加苹果,橙子加蕃茄,胡萝卜加香蕉),一天至少三杯以上.
至于锻炼就看你个人情况了,但是每天的锻炼时间不得少于半小时.
希望对你有所帮助~

网友（2）：

少食多餐。。
多吃水果。。
一年20斤可以啊。。
我两个月18斤。。
吃的很少。。
不吃主食。。
只吃青菜。。不吃零食。。

网友（3）：

去学跳舞，或者瑜伽

网友（4）：

这还不简单啊，每天通宵上网，最好连续24小时不下线^_^