你的“肺”还好吗？达到这5个标准，说明你的肺很健康

吸烟，伤肺，

污染的大气，伤肺，

厨房的油烟气体，伤肺，

经常忧愁，悲伤过度，伤肺，

朋友，你的“肺”还好吗？，要如何判断？

你的“肺”还好吗？达到这5个标准，说明你的肺很健康

肺，主呼吸，肺好，则呼吸顺畅。

一旦呼吸不畅，气短气急，说明肺部功能受损了。

强大的肺活量，是肺部 健康 的指标。

调整呼吸，然后开始憋气，憋气时间超过30秒以上。

一旦憋气时间不超过20秒，则需要好好养肺了。

肺，开窍于鼻，肺好，则嗅觉灵敏。

一旦嗅觉的灵敏度下降，需警惕肺部受损了。

肺，主一身之皮毛，主管皮肤与气色。

面色红润有光泽，则说明肺功能良好。

一旦出现脸色暗沉，甚至呈现锈色，则肺受损了。

健康 的手指，指头纤细。

一旦手指头变粗增大，小心肺部受损所致。

再强大的肺，也有“五怕”，尽量远离

香烟燃烧后的气体，对肺部损害严重。

长期吸烟，不仅会导致肺部“变黑”，还会诱发肺泡细胞突变。

久而久之，便会导致肺部出现各类的疾病。所以，养肺要戒烟。

肺，喜润恶燥，最怕燥邪。

一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病。

因此，生活中，要注意防燥，滋润肺部 健康 。

肺，喜温，怕热又怕寒。

尤其是寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散。

因此，养护肺部，一定要注意防寒，逼出体内寒邪痰湿。

“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺，为“清虚之脏”，很怕雾霾。

雾霾会导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。

因此，在雾霾天气，要尽量减少出门，并且，要佩戴口罩。

肺部也有“五喜”，能多做一个也好

肺，喜欢白色，可多吃白色蔬果。

白色入肺，可滋补肺脏，养护肺部 健康 。

白萝卜、银耳、山药、雪梨、荸荠、百合等，都是好选择。

饮茶，可补充水分，滋润肺部，还可促进排毒，减少肺部负担。

白天，用小植物泡水代茶饮，简单又方便，对养护肺部 健康 ，大有益处。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，做成蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳，助力肺部 健康 。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力 健康 。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部 健康 十分有益。

菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

以“气”养肺，尤为重要。

进行深呼吸，吐故纳新，促肺排浊。

找一处空气清新之地，多练习深呼吸，是好选择。

深呼吸，还可增强肺活量，调养肺部功能，久而久之，让肺越来越好。

吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。

悲忧伤肺，大笑宣肺。

经常笑一笑，是养肺的好方式。

笑，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。

并且，大笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

平时调整好自己的情绪，经常笑一笑，除了有益肺部，对全身 健康 皆有益。

运动，可增强肺活量，助力肺部 健康 。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

并且，还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺 健康 。

此外，快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量。坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

最后，常做几个动作，也有益肺部 健康

下蹲时吸气，站起来呼气。

一蹲一起，一吸一呼，使肺部小血管得到了反复冲洗。

下蹲的动作，要慢，而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜。

摩擦背部，有助于宽胸理气，益肺平喘。

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部即可。

力度要适当，以皮肤微热为宜，每次2-3分钟，间隔做1-2次即可。

按揉穴位，疏通经络，有益调养肺气。

每天顺时针向按揉中府穴，再逆时针按揉，每次按1 3分钟。

两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。

双臂展开，做扩胸运动。每次舒展胸部80-100次。

此外，还可做“山”字扩胸

大臂与地面平行，小臂与地面垂直，两个掌心向外，进行扩胸。

用肘关节外侧发力，做起来时，能够感到胸大肌拉伸，还有背部的肌肉，也处于一个收缩的状态。每天做两到三次，每次做四个八拍就可以。

坐位，两脚自然踏地。

深吸气，然后缓缓呼气。

同时，将两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。