外国人喜欢用数羊缓解失眠，数羊助于失眠真的有科学依据吗?

数羊对抗失眠从西方由来已久，主要是因为羊英文sheep与睡觉sleep相似，所以流传来数羊可以治疗失眠，数着数着就睡着了。这种说法完全没有科学依据。‘

已经有研究表明，这种治疗失眠方式完全是一种心理安慰，对于某些人来讲，数羊非但没有用，还会加剧他们的失眠程度。

有相关专家对此进行过实验研究，分为两组对照实验，一组失眠患者让他们在睡前想象比较放松的场景， 比如温暖的沙滩上，风和日丽的午后等，放下所有的压力，另一组失眠患者在睡前让他们随意发挥，采取传统的数羊方法。实验结果表明，第一组患者比平常早20分钟进入睡眠状态，而第二组数羊一组没有任何效果。

“数羊”会让人一直处于精神集中的状态，大脑在不停地工作计算，所以脑内分泌睡眠因素不足，所以数羊非但不能缓解失眠，还会加剧人的紧张焦虑心理，增加烦躁情绪。国外数羊和我们国内睡不着数饺子道理一样，都是谐音心理安慰而已，起不到多少的作用。

我曾经有一晚难以入睡，我选择听钟表的走针声，夜深人静，听得格外真切，但是越听心越静，越精神，一丝丝困意都没有，所以那晚我成功的没有失眠，因为精神到通宵了。

对于长期失眠患者，一定要到专业的医院进行诊治治疗，听从医生安排，定期服用药物，并且在生活和工作中学会释放压力，多想轻松愉快之事，就能在睡前更易入睡。要记住自己不是大明星，没有那么多观众，别给自己太大压力。在睡觉之前，最好远离电子产品，可在床头放一本书，强迫自己定时休息，这样才能慢慢地缓解失眠。

没有科学依据，只是人给人的一种心理安慰罢了，数着数着就累了也就睡了，但真的睡不着的时候怎么数都睡不着的。

数羊对治疗失眠不但是没有帮助的，反而会起到反作用 ，数羊时我们的大脑需要注意力集中，这很明显违背了睡前要放松的原则。而且数羊的时候你的大脑是要运转的，根本起不到休息的作用。

数羊是将人的精神和注意力转移，不断重复统一动作，更容易让人入睡，是有科学依据的！

外国人喜欢用数羊缓解失眠，数羊并不会帮助失眠，这是没有科学依据的，这只是一种心理暗示。