求回答？

合理情绪疗法的结论是，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。
在ABC理论模式中， A是指诱发性事件；
B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；
C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
实例：
一天，好朋友小明为科室主任写一个活动的演讲稿，怎么也不能让主任满意。被主任批得体无完肤，还说他的完全不是搞文字的料。

小明认定是主任有意为难。一连几天，小明都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，最后，主任的发言稿让同时小张代劳了。
对此，小明很不高兴。作为好朋友，我劝他说，工作上的困难，谁都遇到过。遇到了困难谁都不会高兴，关键是你自己怎么看待这个困难。没有一个主任会无缘无故地处处为难一个同事的。这反而对你倒是一个好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。你不妨这样想想，并虚心一点跟你的同事好好学习一下。小明听从了我的意见。几天后，小明和同事小张一起完成了单位的新年工作计划书，同样得到了主任的表扬和肯定，小明非常开心。从此，小明的认知改变了，情绪改变了，结果也改变了。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！