减肥期间为什么突然很想吃零食✀

我真的对这个问题非常的感同身受，因为我目前也是在减肥的一个状态之下，我也是超级想吃零食，但是，胖胖的肚子告诉我，再吃零食的话，我这几天的锻炼就白费了。那么减肥期间，当嘴馋的时候，我们可以吃什么食物，即可以解馋，又不长胖呢？以下就是我总结的几个减肥期间吃的食物，希望可以帮到你。

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一、全麦面包

二、紫薯

三、燕麦

四、酸奶

一、全麦面包

全麦面包既能当零食，也能用来代替米饭、面条做代餐，是富含膳食纤维的粗粮。早餐一个全麦面包，再加个鸡蛋、配杯牛奶，既健康又饱腹。当然，一个现实是——市面上大部分「全」麦面包都是「假的」！当然，所谓的「假」不是指食品质量有问题，而是指有这「全」不纯粹，还是有添加剂。判断真假有一个粗暴有效的标准：但凡好吃的，那都不是真全麦。至于那些为了迎合消费者口味，卖的「改良版」，有不少都是在白面粉里添加全麦面粉，或者为了呈现全麦面包的褐色，添加了焦糖，吃这种其实还是容易胖。

二、紫薯

紫薯算是低热量界的人气明星，热量仅仅占大米的三分之一。而且，虽然它热量低，但是它水分高啊，还能促进消化、预防便秘。高端的食材往往只需要最朴素的烹饪方式，紫薯清蒸或水煮就能吃，既不会破它的营养物质，又能起到很好的减肥作用。

三、燕麦

各大健身博主提到燕麦有多频繁，就不用小汤多说了吧。燕麦不仅适合三分饿时垫垫饥，当作早餐来补充碳水也是不错的。作为粗粮，燕麦营养价值很丰富，在减肥期间食用，还能保持长时间的饱腹感。我在读大学期间，基本上就是靠燕麦来当自己的早餐，那个时候早上有早自习和早操，睡都睡不醒，更不想去打早餐了，所以我就用燕麦来冲牛奶吃，又管饱又有营养，而且还减肥。

四、酸奶

苗条虽然好，奶茶忘不了。对于有些要减肥的妹子来说，这部分让酸奶来替代一下吧。虽然热量同样不低，但选择酸奶还能补充优质蛋白和钙，最好挑选蛋白质含量不低于 2.3% 的。如果能接受，选择无糖酸奶是最好的，当然喝过的都知道，一般人第一次喝都会有点怀疑人生。这时候搭配一些水果，就变得比较丰盛可口了。

关于我个人的小总结

减肥的注意事项有以下几种：

一、减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；

二、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物；

三、切忌乱用减肥药，乱用减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等，严重甚至导致心律失常；

四、平素工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖；

五、多运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免疫力，提高健康，让人更美丽。

最后，希望所有正在减肥的小伙伴都能减肥成果哦！就算没有成果，也不要气馁，更不要去伤害自己的身体，我们每一个人都是独特的，瘦的好看，胖的也好看。

馋的，要忍住

那就吃呗 有啥难的 吃零食又不会胖 合理搭配就好

忍住啊。。。。