假后综合症，调整方法： 生活调整
在长假结束后，首先应该尽快调整生活方式，不再熬夜，也不再贪睡懒觉，早睡早起，保证充足的睡眠时间；同时注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。积极锻炼身体，调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。 此外还可采取如下措施：①通过休息或补充营养来解除体力性疲劳；②轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事来解除脑力性疲劳；③适当吃些健胃消食片或山楂片，吃清淡饭菜，多喝水，多吃水果；④参加自己喜欢的运动，最好每日早起锻炼半个小时；⑤每天晚上可用热水泡脚，水温略高一些，使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
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