1、仰卧起坐 锻炼肌肉，让肌肉有力量，可以抓住脊柱，不然一脱下支具会反弹，因为脊柱没有力量，这是很重要的，如果只是戴支具不做仰卧起坐的话，度数还可能加重！最好每天100个或者以上，分两次50个也行 一次100个也行 不过前者更好
2、跑步 这个是锻炼肺活量 对脊柱的恢复也挺重要
3、游泳 在时间允许的情况下，可以尽量多的游泳，很多人都用这个方法，最快的有三个月恢复了20度的
4、单杠 在吊单杠的时候，脊柱是被拉直了的，要经常吊坚持吊，每天可以10-20次 每次7-8秒 如果坚持不了七八秒 可以增加吊单杠的次数，每次3-4秒
5、按摩 每次仰卧起坐后，最好家长帮忙按摩，把腰凸出来的地方慢慢往里推，也就是弯曲的地方，经常推推
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024