如果有仪器帮助的话,才能见效果,一些震脂仪你可以去找找,很多美容院都有.我多年来一直有使用仪器,感觉还不错.不过每个人个体有区别,要自己去尝试过才知道哪种仪器适合自己.还有游泳也会有帮助,尽量多走路,不要长时间坐着.另:可以做收紧臀部操,这只是辅助,但是对维持成果会有效果.这点也很重要.不同年龄层也不一样,年纪大点的更多需要的是提升.
爬楼梯，多向后上踢腿
摇呼啦圈
