自卑自私自负心胸狭窄嫉贤妒能敏感脆弱的人要怎么改变？

我最近好像又开始自闭了，懒得跟人说话，我知道跟我的性格很有关系，先因为自卑，没主见，万事都犹豫不决举棋不定不知所措，在意别人的看法，本不自在的我就更是慌乱，产生一种恶性循环，于是我选择要改变，试着多看新闻，多长见识，多学习专业知识，或多看些笑话试着增加谈话的俏皮和幽默，我试着做了，好像那么几天是更健谈了，但是马上就发现自己变得有点自负，自以为是，目中无人，而且容易为一丝丝的小成果或成就洋洋得意沾沾自喜飘飘然并不能自拔，于是另外一个我马上又把自己拍醒，这有什么好得意的，至于这么回味无穷吗？于是又开始全盘的否定自己，不满足自己的努力和付出，觉得自己很笨，学东西很慢，很多东西都不知道，孤陋寡闻，跟别人一比较，完完全全就是一文盲，于是出现急功近利，囫囵吞枣，到头来又一无所获。。。。思绪有点乱~~~~~自私自负心胸狭窄敏感脆弱体现在：跟别人打球，一开始是别人球技不如自己，有点优越感，后面别人慢慢赶上自己，危机就出现了，我会对输球耿耿于怀，更在乎输赢，而不是运动互动的乐趣，打球也一副苦瓜脸，我在这过程中是非常纠结的，因为我内心是非常反对自己这样子的，但是又无法掩饰和释怀大伙一起聊天，若是说到什么房产啊，股票啊，我比较生疏的，我就又开始发神经，妒忌别人的见多识广，自卑自己的胸无点墨，任何群体谈话，一有类似状况出现，我就开始不自在，眼神涣散，不敢对视，生怕别人看穿自己，接着我就会讨厌比我强的人，似乎想压制他，又会觉得他瞧不起我，鄙视我，于是我就会反感他，在这方面就极度的体现了我的争强好胜，心胸狭窄，不能容忍别人的博学，我要怎么办~~~~我非常讨厌这样的性格，让我的人际关系处得非常糟糕！！！！！！