十二步基本动作

2026年09月26日 10:45
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武术的基本动作很多,可以分为以下几个大类。

1、手型:拳、掌、勾、爪、肘

2、步型:平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步

3、拳法:挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、斗额拳、冲拳

4、掌法:捺掌、单摧掌、插掌、摇掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、搂手、缠手、抡出、拍掌、耳光掌

5、勾法:凤凰撒羽、凤凰梳头、一吊

6、爪法:撩阴、金线爪、银线爪、仙人磨月

7、肘法:别肘、角肘、撑肘、登肘、搓肘、砸肘

8、步法:上步、落步、横脱步、落地千斤、别跟步、盖步、插步、击步、跃步、垫步、麻雀步

9、腿功:正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉

10、腰功:前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰