睡觉前喝一杯牛奶。补充营养的同时能帮助睡眠，睡眠对长高很重要。睡觉前伸伸懒腰，手和脚要向相反的方向伸。每晚睡前10分钟tallplus助高伸展运动对长高也是有帮助。必须多去户外锻炼。，诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高 。多晒太阳，能够促进身体对钙的吸收。
