你好我以前是练散打的，首先你要停止训练，经常用热水敷然后上点云南白药（那种涂的药水），手背筋受伤是很难恢复的。用沙袋来强化骨骼硬度。若骨骼反复受损（轻微），就会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高。每次打完完后，建议用红花油搓揉20分钟。
俗话说：伤筋动骨就是一百天
还有你可能是业余拳手吧，你的沙袋可以改一下。
一般的沙袋是两层的内层袋的直径是外层带的1/2。内层带里面可以装些锯末.木屑（添满）。然后把那个大袋在套在外面，然后在内层袋周围添上沙子。
标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。
我以前也有过这种情况，当时是为了显摆，一拳打在教室的墙上，过了差不多一个多月才好的，也没有采取什么治疗措施，另外建议你好了以后再练拳的时候，不要打沙袋（有防护措施比如拳击手套什么的可以），如果没有措施的话很容易将手腕损伤，我有一套练拳地方法，感觉还不错，如下
练硬度，将手握拳，用拳面撑地，坚持几分钟，如果你力量较好的话，可以用这种方式做俯卧撑，那样效果最好，我就是这样练得，每天做3、5组，每次三分钟，结果一个月以后，俺班就没人敢跟我比拳头硬度了。当然你也可以单手撑地。
练拳法，空击或找一些比较软的东西来击打，这样能预防受伤。
就我个人而言我感觉用拳不如用腿，腿的力量大，攻击力长，对于我们这些不是很专业的人来说，如果用拳和人打架，一般是敌损一千我损八百。
祝你早日康复
没什么的
你要是够胆可以继续打
等好了在打也可以
你现在也不过是痛苦的开始
你选择了它就要坚持到底，伤是迟早要受的
我刚打的时候里面装的是土，家里条件不好我用的就是编制袋打几天后袋上一拳一个血印的那有怎么了
忍住就好了，等手上有茧子你叫它流血它也不会流，什么事情开始的时候都很难
你练多久了~？
刚开始练的时候 不应该打沙袋 容易伤手的
应该去 体育用品店买那种打拳用的靶子~
现在受伤了~你旧等伤完全好了再练吧！ 、
要不 容易变成旧伤~不爱好的
祝你早日健康！
我练拳的。。。我的手也在伤着。。。
你可以练可是用全套练。。。
没上全套前拥护手的先。。。练沙包可用力可用速。。。
补答：练什么拳击呢，那是残废人练的，一点不中用，纯属舞台表演
要练就练散打，秒杀一切 <<<谁说这个？！开你的号写这个啦。。。这样想的人才是废的。。。秒杀一切？！你去世界网站留下你的地址说这东西啊。。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024