八种食物一定不要错过，轻松排便

八种食物一定不要错过，轻松排便。

八种改善便秘的食物，营养美味，简单实用。

西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘现像，其中含有丰富的维生素C可以抗氧化，抵抗自由基,经常食用可以使脸色红润健康。

苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动活化肠道内的菌群，有助于体内毒素的排出。

火龙果：火龙果中芝麻状的种子有促进肠胃消化的功效,有助于体内毒素的排出,其中还含有丰富的花青素，维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基。

魔芋：魔芋富含的魔芋多糖这种膳食纤维，这种纤维一般不会被人体吸收,进入肠道之后吸水膨胀,把粘附在肠壁上的宿便吸附掉。

红薯：生红薯切开后切口处会分泌一些白色粘液,这种粘液的作用就是预防便秘，但是注意不要空腹食用，一次不要吃太多，容易引起烧心的感觉。

卷心菜：卷心菜是高纤维蔬菜，多吃可以促进肠胃蠕动,排宿便，此外其中含有的维生素C，维生素E维生素K,可以抗氧化,抵抗自由基,清理肠道。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C蛋白质和分解酵素等营养成分，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动,改善便秘现象。

燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，及时排出肠道内的垃圾，平时排便不是很顺畅的人群,可以适量食用燕麦粥。