电解质水是什么

电解质水指的是富含有多种离子和微量元素的水。通常水中结合的电解质有阴离子和阳离子。阳离子以纳离子、钾离子、钙离子、磷离子四种为主。 阴离子以氯离子、碳酸氢根离子为主。富含电解质的水对身体有益，通常酸碱度在7.35-7.45之间。

多饮此水可充分补充体内的维生素和微量元素。 对机体的代谢功能起到良性循环作用，可以保证体内的离子和化学环境稳定，还可以起到稳定酸碱平衡的效应。

电解质水指的是富含有多种离子和微量元素的水。通常水中结合的电解质有阴离子和阳离子。阳离子以纳离子、钾离子、钙离子、磷离子四种为主。 阴离子以氯离子、碳酸氢根离子为主。富含电解质的水对身体有益。

通常酸碱度在7.35-7.45之间，多饮此水可充分补充体内的维生素和微量元素。 对机体的代谢功能起到良性循环作用，可以保证体内的离子和化学环境稳定，还可以起到稳定酸碱平衡的效应。

常见的电解质包括钠、氯、钾、镁、钙。这些带电矿物质增强了电解质水，但是浓度又各不相同。除非标有“蒸馏水”，否则我们每天喝的矿泉水、饮料都会含有少量的电解质。同时，自来水也含有电解质。

平均而言1升的自来水大约含有2-3%的钠、钙和镁，但是几乎不含钾。相比之下，相同数量的电解质水可含高达18%的钠RDI（每日摄入量）的钠和3%的钾（RDI），但是，几乎不含有镁或钙。    

电解质水是维持最佳身体机能很重要的带电矿物质，常见的电解质饮料包括强化水和运动饮料。

电解质水可以帮助运动员补充水分、电解质和运动中损失的能量。因为在体力运动过程中，我们需要额外的液体来补充因汗水流失的水分，经数据统计，人体损失体重1-2%的的水分就会导致力量、速度和注意力下降。

（这也回答了为什么上面所说到的，普通的运动量不必要一定喝电解质水）我们的汗液里面含有电解质，包含了大量的钠，以及少量的钾、钙和镁。平均每出1升的汗，大约会流失1克的钠。