你会突然不想理别人吗？

你会突然不想理别人吗？

什么是间歇性冷漠?

间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制。适度共情是善良，过度共情是负担。当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”。

从心理学角度讲，“间歇性冷漠”能够帮助我们明确个人边界，将共情力维持在适当的范围内。而作为人际关系的黏合剂，适度的共情一直必不可少。我们常常需要他人的理解与陪伴，同样，别人也需要我们。

韩国心理治疗师郑惠信就表示，共情力是一种能将白纸化为白鸽的神奇魔法。和他人分担悲伤!悲伤可以减半，和他人共享快乐，快乐则会翻倍。

为什么人会间歇性冷漠?

“因为冷漠是本性，所以要好好珍惜他的热情。”热情是善意，冷漠是本性，热情释放得太多，便模糊了自己本来的样子。懂得“间歇性冷漠”，就是学会卸下热情的面具，回归本心，留一方天地重拾自我。

高情商的人，都懂得先消化好自己的情绪，再去共享别人的悲欢。当我们选择以冷漠远离消耗时，也是选择用温柔对待世界。

如何做到合理的间歇性冷漠?

辨别情绪来源，如实表达内心感受。要学会把不属于自己的情绪负担放下，避免卷入别人的痛苦。设定情绪“接收额度”，建立自我边界。为自己设定一个“倾听限额”，一旦对方的倾诉超出自己能接受的额度，可以选择“摆烂式共情”，及时从对方的情绪中撤离出来。

屏蔽过量信息，学会自我疗愈。学会屏蔽可能会对自己造成负担的干扰项，用有质量的独处获取高质量的快乐。比如，有意减少自己刷手机的频率，不仅是为了避免摄入过多的负面消息，也是为了培养“去碎片化”的思考方式。

在远离社交媒体的时间里，可以用书籍拓展思维深度，复盘那些情绪背后需要解决的人生课题，对自我进行一场彻底的疗愈。任何时候，都不要让别人的烦恼填满自己的内心。