时间短,这里有人回答是错误的,没有一样锻炼是减局部脂肪的，没有那概念,坚持住就有效果,还有控制和调节饮食.大腿内收器锻炼的是腿内侧肌肉,不会减脂肪!
踢腿
练跆拳道吧 偶本来也很苦恼的
但是跆拳道有百分之七十都要用到腿
所以很快就减下来了
大腿内侧有一个专门的器械可以练的 你可以去问一下教练 只是那个器械做起来的姿势不好看
你跑步我相信一定每天都跑的不久，这样还不如每天加长时间走路
运动是保持身材，长期运动才能让全身都很匀称。
侧卧在地板上做侧抬腿
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