秋冬游泳对人体有哪些益处

游泳,它的体力消耗量比较大,可以消耗我们体内的脂肪,能够通过游泳来进行塑身、减肥。

冬泳是指冬季在自然水温下游泳，为较多人比较喜爱的一项运动。同时也对身体有一定好处，如提高免疫力、提高抗寒能力、有益于心血管功能等。

1、提高免疫力：冬泳过程中可能使身体血液循环速度加快，加速机体新陈代谢，适当冬泳可以帮助提高免疫力，降低感冒等疾病的发病几率；

2、提高抗寒能力：冬泳过程中毛细血管收缩，长期坚持可以帮助增加神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，让身体更加适应温度变化，有利于提高抗寒能力；

3、有益于心血管功能：冬泳时接触冷水后，皮肤表面血管会急剧收缩，身体为了应对寒冷环境，会扩张皮肤血管增加血流量，所以血管的舒张、收缩会增加血管弹性，较有益于心血管功能。

冬泳虽然对身体有一定好处，但并不是所有人都适合冬泳，若有严重的器质性疾病，如高血压、冠心病、呼吸系统疾病，此类人群冬泳可能会加重病情或诱发意外情况。而且冬泳前一定要选择合适的游泳位置，并且要适当热身，可以多活动活动身体，或往身上泼冷水，让身体适应寒冷，以免意外发生。

秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

秋季的自然水温多在5℃～20℃，冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用，增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于增强消化功能。

游泳时，由于水的阻力，人体胸、背、臀、腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼，而且在水中运动时，热量很快在水中消散，可以防止长秋膘。

另外，游泳时，凉水刺激使皮肤血管收缩，大量血液回流到深部组织和内脏，可增强血管弹性，并提高人体免疫力。