问题分析： 你好，这个情况多是因为长期不运动或者偶尔一次过量运动引起的。意见建议：建议现在可以做些压腿运动或者坐位体前屈，都有较好的缓解作用。另外，建议以后逐渐加大运动量，循序渐进，也有利于避免这个情况发生。
